Sphère de la sphère de médecine

Sphère de la sphère de médecine
Vous recherchez un exercice qui vous dérangera vraiment? On peut tenter de dire, un exercice pour les politiques … Dans l’affirmative, des lancers de la sphère de la médecine peuvent être exactement ce que votre régime d’entraînement ait besoin.
Les lancers de la sphère de médecine sont une méthode fantastique pour tester votre endurance ainsi que l’endurance. C’est le meilleur mélange de bâtiment de masse musculaire ainsi que de cardio-votre fréquence cardiaque sera absolument utile ainsi que vos muscles brûleront (le grand type de brûlure). Cardio + Muscle Mass Toning = Un scénario gagnant-gagnant. Alors, quel est ce phénomène d’exercice aussi bien que comment ça marche?
SPHERE DE MÉDECINE Variations de lancement aérien
Tout d’abord, il y a deux variations différentes pour faire de la sphère de médecine. La toute première variation, les bodybuilders, ainsi que les athlètes des collèges semblent faire plus. C’est un favori des fans pour l’endurance ainsi que des entraîneurs conditionnés. Cependant, sans aucun doute un peu plus intense. Si vous êtes beaucoup plus comme moi, mais simplement chercher un exercice difficile, cependant pas au niveau du bodybuilder, il y a une variation pour vous aussi!
Variation 1

En tant que
Tenez la sphère de médicaments à la hauteur mammaire avec vos bras complètement étendus
Faites un semi-squat et apportez la sphère de médicaments entre vos jambes
Sauter explosivement hors de la prise de squat et jetez la sphère de style de style de mamie derrière vous contre un mur
Faire demi-tour et attraper la sphère du rebond
Répéter

Variation 2

En tant que
Supposez 2 à 3 pieds d’un mur avec vos pieds de la hanche
Tenir la sphère de médecine surcharge
Garder les abdominaux engagés, amenez la sphère de médicaments derrière votre tête à deux mains et poussez vos bras en avant, jetant la sphère dans le mur
Attraper la sphère de médecine du mur
Répéter

Avantages de la sphère de la médecine

Comme vous pouvez le dire probablement, la sphère de la médecine, les surcharges, engagez tout le corps et créez plutôt un peu de force. De cette force vient des avantages musculaires différents, notamment:
Les lancers de la sphère de médecine sont un exercice complet du corps
Améliore la coordination ainsi que la stabilité dans tout le corps
Prépare le corps pour une intensité élevée ainsi que des exercices explosifs du corps
Aide à tonifier et appuyer sur les muscles
Burns calories
Améliore la condition physique fonctionnelle

Muscles ciblés
Les lancers de la sphère de médecine sont un exercice de meurtrier à corps complet. Comme ils travaillent à la fois le haut et le bas du corps, beaucoup de gens jettent cela dans leur régime d’entraînement régulier afin de ressentir une brûlure supplémentaire. Les muscles ciblés pendant la sphère de la médecine incluent:

Gambades
Quadruples
Veaux
Biceps
Triceps
Lats
Ischio-jambiers
Abdos

Modifications
Vous ne savez pas si vous êtes prêt pour la sphère de médecine, des lancers aériens? C’est compréhensible. Selon le type de poids que vous utilisez, une sphère de médicaments peut être vraiment intense – vraiment rapide! Si vous recherchez une méthode pour toujours faire l’exercice de manière modifiée, une sphère de stabilité sera votre nouveau meilleur ami.

C’est exact! Remplacez une sphère de médicaments avec une sphère de stabilité pour effectuer une émission de sphère de médecine dans une méthode ajustée à votre niveau d’entraînement. Lorsque vous avez conquis la sphère de stabilité comme un champion, vous pouvez commencer à utiliser des balles de médecine. Avant de le comprendre, vous lancerez une sphère de médecine de 20 livres.
Conclusion
Les lancers aériens de la sphère de médecine sont un exercice fantastique composé de bâtiments d’endurance ainsi que de cardio.
Il y a deux styles ou variations différents. La toute première variation est utilisée beaucoup par l’endurance et les entraîneurs de conditionnement ainsi que les athlètes. Dans la première variation, vous tenez la sphère MED à la hauteur de la poitrine, faites un semi-squat et abaissez la sphère entre vos jambes. Ensuite, en utilisant vos jambes aussi bien que noyau, sautez explosivement hors du squat et jetez la surcharge de la sphère derrière vous.
Dans la deuxième variation, distance vous-même 2-3 pieds d’un mur. Soulever la sphère de médecine au-dessus de la sphère. Tout en engageant vos ABS ainsi que des fosses, jetez la sphère dans le mur. Attrapez la sphère du mur ainsi que de répéter.
Si vous n’êtes pas à un niveau où vous vous sentez à l’aise de lancer une balle de médicaments, vous pouvez modifier l’exercice et utiliser à la place une sphère de stabilité. Au fil du temps, vous pouvez développer en lancer des balles de médecine de poids plus légères!