Guérison du marathon

Je récupére toujours du marathon, donc je ne sais pas si les différentes douleurs corporelles sont liées à la maladie ou à Marie. Une chose que je comprends, c’est que le chocolat chaud à base de lait était un mauvais concept hier soir parce que je crache des choses qui ne devraient pas être discutées en public.

La semaine après un marathon s’appelle Zero Week. Hal Hidgon a une ventilation fantastique de ce que vous devez faire (ou ne pas faire) dans le temps après la course:
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Généralement, il faut un minimum de deux à trois semaines pour que le corps puisse récupérer de la tension de courir 26 miles 385 yards. Revenez aussi bien et vous augmentez votre danger de blessure. Certains professionnels suggèrent de se reposer un jour pour chaque mile que vous courez dans le marathon, donc 26 jours sans course ou course difficile! D’autres suggèrent un jour pour chaque kilomètre, donc 42 jours de repos. Souvent, l’élément d’identification n’est pas exactement à quelle vitesse votre corps se rétablit, mais la rapidité avec laquelle votre esprit se rétablit, car vous aurez temporairement perdu votre objectif de formation principal. Le champion olympique Frank Shorter dit: “Vous n’êtes pas prêt à courir un marathon de plus jusqu’à ce que vous ayez oublié le dernier.”

J’ai l’intention de prendre les choses simples pour le reste de la semaine et de commencer à me préparer pour mon semi-marathon (7 février) la semaine prochaine. Mon corps se sent étonnamment bien en pensant exactement à combien je l’ai battu dimanche?

Ma guérison du marathon – mardi / jour 2 après le marathon: mes jambes sont un peu douloureuses et fatiguées. Ma zone de cou / épaule est également douloureuse. Instantanément après la course, mon genou souffrait, mais cela a beaucoup disparu. Dans l’ensemble, mes muscles sont extrêmement serrés et devraient très probablement passer beaucoup de temps à s’étirer. J’ai l’énergie pour opter pour une promenade et je veux m’assurer que mes muscles restent inachevés, donc c’est le plan pour aujourd’hui.

Pendant que je préparais le petit déjeuner, j’ai grignoté une tonne de blub:

Le petit déjeuner était un son d’avoine avec du lait de soja, des graines de chia, de la vanille, de la cannelle, de la stévia ainsi que du PB. Je souhaitais vraiment ajouter du fromage cottage, mais je pensais que la laiterie ne ferait qu’aggraver ma toux. Hier, j’ai choisi un ensemble de trois bouteilles d’eau de Costco (je branche sérieusement que Costco est mon nom de famille). J’ai perdu ma précieuse bouteille d’eau à un moment donné sur notre méthode contre la Floride? J’étais dévasté. Parce que cette bouteille d’eau était si énorme, il faut trois pour combler son emplacement dans mon cœur. Je croyais à en fournir un à Ben, mais j’ai réalisé que ce serait idiot. Je vais les remplir chaque matin et m’assurer de les boire tous chaque jour. En fait, l’eau potable n’est jamais un problème pour moi sans compter le marathon de dimanche où je me suis persuadé que je me suis trop hydratant et je ne me laissais pas boire suffisamment.

Je vous verrai tous un peu? Faites-en une journée fantastique!

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