Randonnée en randonnée en cours d’exécution – ce qui est beaucoup mieux pour vous?

Contenus [cacher
Randonnée en randonnée en cours d’exécution vs exécutant – raisons de choisir
Randonnée VS en cours d’exécution pour cardio
Randonnée VS en cours d’exécution pour la perte de poids
Randonnée en randonnée en cours de formation à l’endurance
Randonnée contre la santé mentale
Ce qui est beaucoup mieux pour vous?
Conclusion

Randonnée vs en cours d’exécution
La randonnée en randonnée en cours d’exécution, laquelle est beaucoup mieux pour vous? Oh, l’excellent débat! Chacune est la meilleure option pour obtenir de l’extérieur et d’ajouter un plaisir supplémentaire à votre régime d’entraînement normal. Cependant, y a-t-il beaucoup plus d’avantages à la randonnée? Ou vice versa? La réponse est assez délicate.
À mon avis, alterner entre les deux n’est jamais une mauvaise idée. Il n’y a pas grand chose que je prends de plaisir à beaucoup plus d’une journée passée de sentiers de randonnée avec mon autre moitié ainsi que nos chiens. La randonnée a permis à ma maison de produire de nombreux souvenirs qui nous dureront une vie. Cependant, la course à pied a fini par être une prise pour que je puisse effacer mes pensées ainsi que pour escaper les stress qui apparaissent couramment dans la vie.
Je n’ai pas toujours été un “grand” fan de courir. C’est beaucoup plus d’une relation amoureuse / haine, si je suis honnête. Cependant, il y a absolument des jours où je prends beaucoup plus de plaisir à ce que je me lie plus aussi bien que de me découvrir d’humeur pour une longue course relaxante. Sans oublier le haut du coureur, je reçois de quelques kilomètres. Parlez d’un boost dans les endorphines! En plus d’il y a des jours où mes jambes se sentent lourdes aussi bien que je me sens comme si je recommence à la case.

Cependant, j’ai toujours aimé marcher et être à l’extérieur. Il y a quelque chose à propos de la nature qui vous aide à me rappeler exactement à quel point la vie est belle. Sérieusement, je passe la majeure partie de mon temps dehors aussi bien que je cherche toujours une excuse pour ne pas être à l’intérieur! Cependant ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose. En fait, la lettre de Harvard Health and Wellness stipule que “la lumière a tendance à élever l’humeur des gens, mais il y a normalement beaucoup plus de lumière offerte à l’extérieur qu’à l’intérieur. L’activité physique a été montrée pour aider les gens à ramener aussi bien que Si être à l’extérieur remplace les activités inactives avec des activités actives, cela peut également indiquer beaucoup plus de sourires. ”
En outre, la lettre de Harvard Health and Wellness a également déclaré que les avantages supplémentaires à l’extérieur comprennent: les niveaux de vitamine D augmentent, des niveaux de concentration améliorant ainsi que la possibilité de guérir plus rapidement. Donc, si vous n’êtes pas coûté beaucoup de temps à l’extérieur, vous devez commencer à essayer de le faire beaucoup plus d’une habitude. Comme vous pouvez le dire, il y a beaucoup d’avantages qui viennent avec l’excellent extérieur!
Que vous soyez de la randonnée ou de la course, obtenez votre fréquence cardiaque est toujours une option exceptionnelle – peu importe exactement comment vous le faites! Bien sûr, il existe de nombreux points qui rendent ces activités différentes les unes des autres. Avant de frapper les sentiers de randonnée ou de la tête à long terme, décomposons la randonnée à la randonnée.
Randonnée contre la randonnée en cours – raisons de choisir
Lorsqu’il s’agit de décider entre la randonnée contre la randonnée en cours, il existe une gamme de choses à prendre en compte. Par exemple, exactement comment beaucoup de calories permettent de faire de la randonnée pendant une heure par opposition à la course pendant une heure? Si votre objectif est de perdre du poids, vous voudrez probablement comprendre quelle activité produira le plus de calories.
Toutefois, si vous voulez développer des muscles, il est fort probable que cela soit bénéfique de comprendre si la randonnée ou la course à pied aide à la formation de l’endurance. De plus, vous aurez beaucoup plus que probablement curieux ce que les muscles sont engagés pendant chaque exercice.
Tout le monde est différent. Cela signifie qu’il y a une grande possibilité que vos objectifs de condition physique ne soient pas exactement les mêmes que les miens. Il est crucial que vous preniez vos objectifs en considération lorsque vous déterminez quel type d’exercice vous convient le mieux.
Randonnée VS en cours d’exécution pour cardio

Avez-vous compris que l’American Heart Association recommande aux adultes d’obtenir au moins 150 minutes par semaine d’activité aérobie d’intensité modérée ou de 75 minutes par semaine d’activité aérobie vigoureuse, ou une combinaison de toutes deux étalées avec la semaine? Une activité modérée signifie que votre cœur bat rapidement, mais vous pouvez toujours apporter une conversation. L’activité vigoureuse est une intensité plus élevée ainsi que votre cœur battra beaucoup plus rapidement. La marche ainsi que la randonnée sont considérées comme une intensité modérée, tandis que la marche est considérée comme une intensité plus élevée.
En randonnée à la randonnée en cours d’exécution pour Cardio, il n’y a pas de mauvais choix. Cependant, il existe des facteurs à prendre en compte qui doivent aider votre prise de décision. Considérant que la course est considérée comme une activité aérobique d’intensité élevée, vous n’avez que 75 minutes de cela chaque semaine. Nous pouvons casser cela en 5 jours par semaine pendant 15 minutes chacun. Cependant, la randonnée est une intensité modérée, qui a une suggestion de 150 minutes par semaine. Cela peut être endommagé jusqu’à 30 minutes par jour pendant 5 jours par semaine.
Il existe d’autres variables à prendre en compte, comme votre propre horaire personnel. Pouvez-vous allouer 30 minutes pour exercer cinq jours par semaine? Ou est-ce beaucoup plus pratique pour YOu à router sur 15 minutes de chaque jour? Une autre chose à garder à l’esprit est que les randonnées varient en intensité. Une randonnée débutante peut être considérée comme modérée, tandis qu’une hausse de niveau professionnel est une intensité plus élevée. L’utilisation d’une application de randonnée telle que AllTrils peut vous aider à déterminer le niveau d’intensité du chemin que vous allez ainsi que vous aider à obtenir une meilleure idée du niveau cardio.
Randonnée VS en cours d’exécution pour la perte de poids

Si votre objectif est de perdre du poids, il est impératif de comprendre exactement comment la randonnée en cours de randonnée peut vous bénéficier. Vous pouvez très probablement supposer que l’exécution exacte du même temps que la randonnée brûle beaucoup plus de calories. Cependant, la quantité de calories que vous avez versées dépend des choses comme la distance, le poids, etc. Vous pouvez utiliser une calculatrice en ligne, comme celle-ci de l’Université de Rochester Medical Center, afin d’aider à obtenir une représentation précise de votre hangar de calories.
Mais pour l’instant préconisons une privée pèse 140 livres et est curieuse de découvrir exactement la façon dont beaucoup de calories qu’ils peuvent faire de la randonnée à la randonnée. Selon la calculatrice, lors de l’exécution d’une heure de fonctionnement de la course privée, environ 1 188 calories pour un rythme de 6 minutes de mille, 900 calories pour une vitesse de 8 minutes de mille ainsi que de 720 calories pour un rythme mignon de 12 minutes. La même personne peut s’attendre à verser autour de 432 calories pendant la randonnée pendant une heure.
Randonnée en randonnée en cours de formation à l’endurance

Cherchez-vous à développer des muscles? Bien que ni la randonnée ni la randonnée ne sont connues pour la construction de grandes quantités de muscle, ils travaillent vos jambes aussi bien que le noyau. Bien sûr, vous pouvez rendre l’exercice beaucoup plus difficile en ajoutant un certain poids comme un sac à dos pendant votre randonnée ou en portant des poids de la cheville pendant votre course. Si vous vous sentez vraiment intense, vous pouvez ajouter une paire de pôles de trekking pendant une randonnée ainsi que de travailler les muscles de votre haut du corps.
Randonnée contre la santé mentale

L’exercice a été découvert d’avoir un effet positif sur la santé mentale d’un individu et émotionnel. En fait, des études ont déclaré que l’exercice est tout aussi efficace pour traiter une anxiété légère à modérée comme antidépresseurs. La meilleure partie? L’exercice ne dispose pas de la médication des effets secondaires.
Selon une étude de recherche de Harvard Health, les parties du cerveau qui contrôlent la croire ainsi que la mémoire (le cortex préfrontal ainsi que le cortex temporal médial) ont un plus grand volume chez les personnes qui exercent par rapport aux personnes qui ne le font pas. Ainsi, avec la santé mentale, vous bénéficierez de la randonnée et de la course à pied. Cependant, il y a quelques différences dans les avantages mentaux que vous apprécierez.
Les coureurs font l’expérience de l’avantage d’un “runneur élevé”. Si vous avez déjà eu cela, alors vous comprenez précisément de quoi je parle! Pour ceux qui ne comprennent pas ce dont je parle, c’est une euphorie boostée ainsi qu’une réduction de l’anxiété. Cela se produit depuis un coup de pouce dans les endorphines ainsi que les enképhalines, les versions du cerveau lors de l’exercice.
La randonnée pédestre peut avoir un avantage avec les avantages de la santé mentale et du bien-être. Des études ont découvert que l’obligation d’examiner votre environnement ainsi que de modifier votre foulée lorsque la randonnée peut entraîner des avantages cognitifs, comme un boost en mémoire. De plus, étant dans la nature, il a été démontré que l’anxiété ainsi que l’anxiété.
Ce qui est beaucoup mieux pour vous?

Randonnée contre la randonnée en cours d’exécution – lequel est beaucoup mieux pour vous? La longue histoire courte, ils sont tous deux excellents pour votre santé mentale et physique. Chaque type d’exercice a ses propres avantages, comme vous aider à développer la masse musculaire et à améliorer votre santé cardiovasculaire. Je crois que nous pourrions tous utiliser certaines améliorations de notre santé mentale et de notre bien-être aussi bien que la santé physique!
Mes recommandations pour vous seraient de sélectionner l’activité que vous prenez le plaisir. La meilleure méthode pour comprendre que OUT est d’essayer chacun. J’ai découvert que je prenne du plaisir à faire de la randonnée beaucoup plus que je courant, je n’ai néanmoins pas toujours le temps de faire de la randonnée pendant plus de 30 minutes plusieurs fois par semaine. Les jours de la semaine où je n’ai pas le temps d’aller chercher une randonnée modérée, je me dirigeai vers une course aussi bien que découvrez que je prends de plaisir autant. De plus, cela ne prend pas presque combien de temps pour que je remplisse mon entraînement!
Conclusion
Randonnée en randonnée en cours d’exécution – ce qui est beaucoup mieux pour vous? C’est une préoccupation valable que les deux activités sont excellentes pour vous. Vous avez une très première obligation de choisir ce que sont vos objectifs. Voulez-vous vous concentrer sur la stimulation de votre santé cardiovasculaire ou votre objectif principal perd de poids, de gagner des muscles ou de votre santé mentale? Lorsque vous comprenez vos objectifs – ainsi que vos contraintes de temps, vous pouvez commencer à choisir de la randonnée ou de la course à pied est la bien meilleure activité pour vous! Ou, vous pourriez essayer les deux!