4 raisons que vous avez un mal de gorge après l’exécution

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Pourquoi mon mal à la gorge après l’exécution?
cause commune de Maux de gorge Après RunningInhaling avec la bouche ouverte
Faible taux d’humidité
Température de l’air est froid et
Vous avez peut-Reflux acide

Comment éviter un mal de gorge après l’exécution
Remèdes maison pour le mal de gorge, ainsi que la voix LossUse un Humidificateur
Mangez froid des aliments
Gargariser réchauffer l’eau salée
Miel et thé chaud
Buvez des liquides chauds

Conclusion

Pourquoi mon mal à la gorge après l’exécution?
La course est l’une des formes les plus importantes de l’exercice cardiovasculaire pour les personnes dans le monde entier. Dans les seuls États-Unis, environ 60 millions de personnes ont pris part à la course, le jogging, ainsi que chemin en cours d’exécution en 2017. malgré la gorge endolorie occasionnelle après l’exécution, pratiquement 80 pour cent des Américains qui dirigent continuer l’exercice pour rester en bonne santé aussi bien à rester en forme.
Tout en restant en forme est un avantage de la course, il y a d’autres avantages qui peuvent être associés à l’exercice. Les avantages de fonctionnement comprennent:
Abaisse votre risque de maladie cardiaque
Aide à soulager le stress
Renforce vos os
Dope les niveaux de confiance
Favorise beaucoup de meilleures habitudes de sommeil
Peut allonger votre durée de vie

La course est clairement un exercice fantastique qui est difficile, ainsi que fanfaronnades beaucoup d’avantages lorsque vous avez terminé régulièrement. Il n’y a pas de nombreux inconvénients que vous pouvez découvrir à ce sujet.
Autre que la gorge endolorie prospective après l’exécution que vous pouvez obtenir. Si vous avez déjà eu une gorge endolorie après l’exécution, vous avez probablement demandé exactement comment cela était possible. Eh bien, ici, sont quelques causes typiques que la volonté réponse à votre question.
cause commune de Maux de gorge après l’exécution
L’inhalation ainsi que l’effet de processus expiratoire la vitesse de votre course tout en faisant l’exercice. L’air passant avec la cavité de la gorge vers les poumons peut causer à fini par être irrité, ainsi que mal. Certains experts médicaux estiment des conditions de reflux acide ou la congestion nasale peut causer un mal de gorge après l’exécution. Une gorge endolorie après la course peut également être depuis d’autres causes comme l’inhalation avec la bouche ouverte, l’humidité, la température de l’air, ainsi que le reflux acide.
Inhalant avec votre bouche ouverte

La plupart d’entre nous sont des créatures d’habitude. Malheureusement, l’une de ces habitudes nombreuses de la part de nous est d’utiliser notre bouche pour respirer lors de l’exécution. Il m’a fallu des années (et je ne suis pas exagérer) de découvrir exactement comment exécuter en inhalant avec mon nez avec ma exhaler en bouche. Je ne comprends pas pourquoi l’idée me était si difficile à saisir. Cependant, la découverte de respirer avec le nez lors de l’exécution aidera vous empêcher de la gorge de maux de souffrance.
Lorsque l’inhalation avec votre bouche pendant la course, l’air se déplace dans la gorge avec la bouche qui crée un chemin sec dans le chemin qu’il accompagne. Lorsque l’air se déplace avec la cavité nasale, il est réchauffé ainsi que filtré, ce qui vous aide à vous empêcher de respirer des particules ainsi que le pollen. Ainsi, l’inhalation avec le nez va diminuer votre risque d’avoir un mal de gorge le jour avec CONFORME.
Faible taux d’humidité
Le climat est-vous en ligne à sec? Je en ligne dans le sud, ainsi que l’humidité peut être une force à laquelle il faut compter. peu importe si la condition de temps est chaud ou froid, en cours d’exécution dans les zones de faible humidité peut vous amener à établir une gorge irritée. De plus, les états d’association pulmonaire américaine que les allergènes environnementaux, tels que la poussière ou le pollen peuvent vous fournir un endroit sec, ainsi que le sentiment irritant dans la gorge.
Température de l’air est froid et
Température de l’air étant ainsi est frisquet un plus typique cause d’une gorge endolorie après l’exécution. Lorsque l’air à basse température se déplace avec la cavité nasale ou de la gorge que vous respirez rapide ainsi que profonde, il peut y avoir des effets secondaires désagréables. L’un de ceux-ci étant une gorge endolorie.
Vous avez peut-Reflux acide

Avez-vous déjà essayé de faire une course avant la nourriture est complètement digérée? Dans ce cas, les acides dans votre ventre peut avoir sauté meilleur retour dans l’œsophage depuis de l’activité. également connu en tant que reflux acide. Le reflux acide peut causer la gorge d’être irrité ainsi que peut également causer votre voix rauque d’aller. Il y a over-the-médicaments en vente libre conçus en particulier pour lutter contre le reflux acide – Assurez-vous de parler avec votre médecin d’abord.
Comment éviter un mal de gorge après l’exécution
Personne ne veut une gorge endolorie après l’exécution. Il est un moyen sûr de vous faire perdre la vapeur ainsi que votre motivation dérailleurs concernant vos efforts d’entraînement. Cependant, il y a des mesures à prendre qui aideront à éviter un mal de gorge la journée se conformer à une course.
caféine Évitez aussi bien que l’alcool
Assurez-vous que vous êtes toujours bien hydraté avant, pendant et après votre course
Si vous rencontrez des allergies graves, assurez-vous d’éviter d’aller dans les zones sujettes à la pollution
Optez pour le tapis roulant de votre salle de gym au lieu de l’extérieur afin d’éviter les conditions météorologiques froid ou d’air sec
Faire un souci de respirer avec le nez au lieu de votre bouche pour aider prévenir la douleur ainsi que des maux de gorge
Attendez que votre nourriture à digérer totalement avant d’aller on une course. Vous devriez toujours éviter mieux courir après avoir mangé un repas.
Si vous allez pour une course en dehors par temps froid, portez un masque ou un foulard pour couvrir votre nez ainsi que la bouche pour aider l’air froid éviter de d’entrer dans vos canaux de respiration

Remèdes maison pour le mal de gorge, ainsi que la perte de voix
Si vous souffrez d’une gorge endolorie après l’exécution, il y a des remèdes maison qui peuvent aider la douleur de la simplicité ainsi que vous aider à découvrir soulagement. Il est essentiel de remédier à une gorge douloureuse dès que vous ressentez des symptômes qui se produisent. Plus vous empêchez le traiter, plus la douleur peut devenir. Si vous pensez que vos symptômes peuvent être l’indication d’une condition beaucoup plus importante, alors vous devez entrer en contact avec votre principal fournisseur de services de soins immédiatement. ci-dessous sont quelques remèdes maison pour une gorge endolorie vous découvrirez peut-être utile ..
Utilisez un humidificateur

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Ne jamais remplacer un filtre à nouveau: Notre humidificateur de chambre est filterless, vous permettant d’économiser des coûts de remplacement continu. Important: essayez de garder l’humidité entre 40 et 60 pour cent pour éviter l’accumulation d’eau
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Quel méthode beaucoup mieux à l’air combat sec que d’utiliser un humidificateur? Respirer l’air sec peut irriter la gorge. Cela devient encore beaucoup plus typique durant les mois de la saison d’hiver, lorsque vous utilisez la chaleur. Un humidificateur à vapeur impressionnant ajoute de l’humidité de guérison à l’air, ainsi que peut aider desserrer le flegme.
Mangez froid des aliments
Tout va bien avec modération. Ce qui signifie que popsicles ou yaourt sont bien pour vous laisser dorloter lorsqu’il s’agit d’une gorge endolorie. La nourriture avec des températures froides peut aider la simplicité une gorge endolorie. En outre, les aliments froids (comme la crème glacée) sont généralement plus doux ainsi que plus facile à avaler.
Gargariser réchauffer l’eau salée
Ceci est mon go-to remède pour une gorge endolorie après l’exécution. Ma mère m’a eu gargariser eau chaude salée parce que j’étais enfant – aussi bien qu’il ne manque jamais d’aide. Gargarisme eau salée chaude aide à apaiser un mal ainsi que la gorge irritée. Tout ce que vous besoin est au sujet d’un verre de 8 onces d’eau chaude ainsi que ¼ cuillère à café de sel. Gargariser l’eau à l’arrière de la gorge pendant environ 30 secondes à une minute, puis recracher.
Miel et thé chaud

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Si gargarisme l’eau tiède salée est pas plutôt votre truc, alors le miel avec du thé chaud peut être. Je ne crois pas qu’il y ait quoi que ce soit beaucoup plus apaisante lorsque la gorge est irritée ainsi que irritée que ce combo. Des études ont montré des tisanes comme la camomille ont des propriétés anti-inflammatoires. Cela ne devient beaucoup plus efficace lorsque l’on jette le miel dans le mélange. Des études ont également découvert que le miel réduit la production de mucus ainsi que des friandises toux tout aussi bien que over-the-médicaments en vente libre.
Buvez des liquides chauds
Quelqu’un at-il suggéré la soupe quand vous ne vous sentez pas bien ou eu une gorge douloureuse? des liquides chauds comme le bouillon, une soupe ou le thé peut combattre une gorge irritée. boire des liquides chauds environ 4 ou 5 fois par jour pour aider les soulager vos symptômes. Assurez-vous d’éviter les boissons contenant de la caféine (ce qui signifie pas de café du matin) car ils peuvent conduire à une déshydratation.
Conclusion
Au-dessus, nous avons couvert 4 raisons pour lesquelles vous pouvez rencontrer une gorge endolorie après l’exécution. Mais ne laissez pas le petit danger d’un mal de gorge vous empêcher de prendre part à un exercice exceptionnel comme la course. Il y a tout aussi bien de nombreux avantages à gagner !! juste garder à l’esprit les quatre choses qui peuvent causer des maux de gorge après l’exécution (inhalation avec la bouche ouverte, une faible humidité, l’air est aussi bien frisquet ainsi que le reflux acide possible), ainsi que faire ce que vous pouvez pour prévenir ou réparer les. Si vous faites ces choses, vous pouvez ne pas se rappeler la gorge ainsi que commencer à se concentrer sur votre course!