Nouvelles recommandations pour l’apport alimentaire de vitamine D et de calcium

De nombreux Américains et Canadiens jusqu’à 70 ans n’ont besoin que de 600 unités internationales (IUS) de la vitamine D par jour pour maintenir la santé, et ces 71 et plus peuvent avoir besoin Autant que 800 IUS, dit un nouveau rapport de l’Institut de médecine. La quantité de calcium requise des gammes, basée sur l’âge de 700 à 1 300 milligrammes par jour, selon le rapport, qui met à jour les valeurs de référence nutritionnelles appelées apports de référence diététique (dris) pour ces nutriments interdépendants.

Les recommandations du rapport prennent en compte près de 1 000 études publiées. Une quantité importante de preuves, qui constitue la base des nouvelles valeurs d’admission, confirme les rôles du calcium et de la vitamine D dans la promotion de la croissance et de la maintenance du squelettique et les montants nécessaires pour éviter une mauvaise santé des os. Les preuves actuelles semblent en fait suggérer la nécessité d’améliorer les niveaux de vitamine D non seulement chez les personnes âgées, mais également dans les populations sportives. En fait, les jeunes athlètes et les danseurs ont récemment été identifiés pour présenter une insuffisance de vitamine D, malgré le fait qu’ils vivent dans un pays ensoleillé, ce qui suggère que le dépistage et augmentent l’apport de la vitamine D soit nécessaire pour éviter les problèmes de santé.

Le Comité qui a écrit le rapport a également évalué des centaines d’études et des rapports sur d’autres éventuels effets sur la santé de la vitamine D. Alors que ces études soulignent les possibilités suggérant des avantages potentiels de la supplémentation en vitamine D, ils ont donné des résultats contradictoires et mitigés. Des essais rigoureux qui donnent des résultats cohérents sont importants pour atteindre des conclusions, car les expériences antérieures ont montré. La vitamine E, par exemple, était censée protéger contre les maladies cardiaques avant encore plus d’études la dissitait.

Les niveaux de vitamine D adéquats semblent être essentiels dans les athlètes (en particulier les athlètes féminines) en tant que sérum 25 (OH) D concentration de> ou = 32 et de préférence> ou = 40 ng.ml (-1) peuvent réduire le risque de conditions de ce type En tant que fracture de tension, inflammation totale du corps, maladie infectieuse et fonction musculaire malvoyante.

Une partie de la supplémentation, du temps d’entraînement extérieur (pendant la lumière du soleil) est essentielle et peut influer sur les niveaux de vitamine D.

Quelque chose d’autre à penser, en particulier dans la formation des athlètes et en compétition à l’intérieur et aux athlètes, laissant dans des pays “sombres”.

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