3 choses que vous devez savoir sur la construction musculaire

Je veux essayer de discuter exactement de ce qu’il faut pour développer les muscles sans entrer dans des détails trop compliqués. Je trouve qu’il y a tellement de gens et d’auteurs aujourd’hui qui compliquent sur ce sujet pour vous attirer simplement à acheter leur nouveau programme ou leur nouveau supplément. Maintenant, bien sûr, j’ai mon propre programme de renforcement musculaire et je recommanderais quelques suppléments à Vous aussi, mais je ne dis pas que c’est mal. Aujourd’hui, je veux simplement vous donner de bonnes informations qui, espérons-le, éviteront toute confusion sur ce qu’il faut pour développer les muscles dans son essence. Les expériences personnelles sont le meilleur moyen de mesurer tout type de résultats. Vous ne pouvez pas simplement compter sur les «études» ou les «tests universitaires» car beaucoup de ces tests sont biaisés ou sont basés sur des individus génétiquement doués.

Que devez-vous faire pour développer des Maillots Kawasaki Frontale muscles? Pensions un instant à cette question.

Tout d’abord, comprenez que votre corps est bien plus que satisfait de rester exactement comme il est le meilleur maintenant. Il préfère ne pas changer et il est programmé comme ça après des milliers d’années d’évolution. Cela implique que pour faire un changement dans la composition de notre corps, nous allons devoir le «coaxicer» ou le persuader de le faire. Ainsi, pour que ce soit, en renforçant les muscles, comment persuader notre corps de le faire? Eh bien, nous devons lui donner une «raison» pour grandir! Il existe de nombreuses façons de le faire, mais je vais le décomposer en morceaux gérables.

Surplus calorique:

L’une des clés pour acquérir les muscles et le poids est de consommer beaucoup plus de calories. La raison pour laquelle nous voulons donner à notre corps beaucoup plus de calories est parce que si nous allons en exiger beaucoup plus que ce à quoi ils sont habitués, alors nous devons les nourrir avec beaucoup plus de carburant. voyager encore plus dans une voiture. Si un réservoir de gaz vous mène si loin mais que vous voulez aller plus loin, vous devez avoir beaucoup plus de gaz, non? C’est la même chose pour développer les muscles. Le nourrir beaucoup plus pour que vous ayez beaucoup plus d’énergie pour le pousser dans la poussée de nouveaux muscles. Maintenant, sans entrer dans des détails atroces (ce qui n’est pas le but de cet article particulier), vous ne pouvez pas simplement suralimenter sur la malbouffe. Assurez-vous que vous mangez des protéines maigres, des glucides complexes et des graisses saines.

Surcharge progressive:

Maintenant que vous mangez suffisamment pour donner à votre corps «une énergie supplémentaire», vous devrez tension des muscles afin qu’ils Maillots Costa Rica réagissent en agrandissant. Vos muscles sont actuellement la taille qu’ils sont basés sur le niveau d’activité que vous avez fait dans le passé, votre génétique et votre force. Nous ne pouvons pas changer votre génétique, mais nous pouvons cependant changer votre force à un degré ainsi que provoquer une hypertrophie (renforcement musculaire) par la musculation. Pour le dire simplement, vous devez commencer à surcharger progressivement votre corps avec certains avec certains avec certains forme de formation en résistance. Il y a tout simplement trop de programmes de formation pour essayer de choisir «le meilleur». Dans mon expérience, ils fonctionnent tous! Oui, bien sûr, certains peuvent être meilleurs que d’autres, mais en fin de compte, vous obtiendrez des résultats, quel que soit le programme que vous essayez tant que vous suivez les directives essentielles de la construction musculaire. Comptez sur la fondation et les principes au lieu du programme. Ce faisant, vous obtiendrez des résultats quel que soit le programme sur lequel vous vous trouvez.

Quelles sont les bases et les principes?

Surcharge progressive, adapter, forme appropriée, état d’esprit, repos et récupération.

Assez facile, non?

L’essentiel est de continuer à stresser les muscles en surchargeant l’entraînement en volume, à devenir plus fort par l’entraînement en force et à vous assurer de donner à votre corps suffisamment de temps pour se reposer et récupérer et pour cette raison Devenir plus fort au point que vous effectuerez des plans de développé couché de 1000 lb, mais en faisant du vélo de votre entraînement à différentes étapes, vous commencerez à vous rapprocher de ce que votre potentiel génétique de masse musculaire est vraiment. Les gains deviendront entièrement plus difficiles à trouver, Mais si vous débutez, ce ne sera pas un problème.

Accepter l’inévitable:

En appliquant les meilleurs éléments pour la construction musculaire, vous commencerez à acquérir une masse maigre et vous commencerez à acquérir du poids, ce qui est bien parce que c’est l’objectif que nous recherchons. est pratiquement impossible de ne pas acquérir un peu de graisse en le faisant. Maintenant, je sais qu’il y aura beaucoup de gens qui prétendent que cela peut être fait, mais d’après mon expérience . Autres personnes qui vous disent que ce sont des gens qui essaient de vous vendre quelque chose.

Enfin, vous pouvez acquérir l’élimination des graisses en acquérant des muscles à un rythme plus lent.

C’est votre choix, mais pour ceux d’entre vous qui veulent construireCertains muscles majeurs aussi rapidement et efficacement que possible, alors vous n’aurez qu’à accepter un peu de gain de graisse. Qu’est-ce qui est un «morceau»?

Eh bien, pour la plupart, pour chaque 4 livres de masse musculaire ou maigre que vous construisez, vous accumulerez probablement environ 1 à 2 livres de graisse avec cela. Bien sûr, c’est si vous faites tout le mieux et que vous mangez relativement propre. Maintenant, vous dites peut-être «Je ne veux pas acquérir de la graisse!».

Sachez simplement que le muscle que vous construisez au cours de votre phase de renforcement musculaire sera sur votre corps vous offrira en permanence continuer à vous entraîner et à manger correctement. Ce que vous voulez faire est de faire une phase de construction musculaire pendant environ 6 mois ou plus ou plus ( C’est à vous) alors vous voulez faire une phase de combustion des graisses pendant quelques mois pour brûler la graisse accumulée et garder le muscle! Voyez comment cela fonctionne?

C’est comme ça et je l’ai vécu moi-même et ce n’est pas aussi mauvais que cela puisse paraître. Beaucoup de gens le font continuellement et ils ajoutent régulièrement 5 à 10 livres de muscle à chaque fois qu’ils le Maillots Bayern Munich font jusqu’à ce qu’ils commencent à atteindre leur potentiel génétique maximum. Pour optimiser vos gains et améliorer vos ratios musculaires / graisses. Cela nous arrive à tous et vous serez certainement beaucoup plus reconnaissant pour le muscle après que tout soit dit et fait.

Conclusion:

Ce sont 3 domaines faciles de renforcement musculaire qui devraient vous aider à le comprendre un peu mieux. J’espère que c’est assez simplifié et cela ne vous fait pas trop penser, ce qui est à mon avis la seule chose que les gens font trop (y compris (y compris moi-même parfois). Gardez les choses facilement et retournez toujours aux bases. En connaissant ces 3 choses, cela devrait vous mettre à l’aise et vous laisser vous concentrer sur l’entraînement, manger et profiter du voyage.

Le système de construction musculaire des os du buff: un programme complet de construction musculaire de 5 semaines développé pour travailler spécialement pour les hommes maigres essayant d’acquérir des muscles! Ce programme s’est avéré emballer sur 10 livres de muscle en aussi peu que 5 semaines ou moins.

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————————-A propos de l’auteur:

Hé tout le monde, je m’appelle Joey Vaillancourt et je suis un ancien homme maigre / hors de forme qui a tourné toute sa vie en faisant la même chose que vous faites aujourd’hui… à la recherche de réponses à un meilleur corps. Vous voyez, je n’étais pas un entraîneur personnel certifié tout droit sorti d’un diplômé universitaire très respecté avec les meilleurs honneurs avec un diplôme en kinésiologie. En fait, j’ai obtenu un diplôme en électronique (je vais en parler beaucoup plus après). Je n’étais pas non plus doué de génétique au-dessus de la moyenne. Non, je n’étais qu’une autre âme perdue parmi la masse de mauvaises informations de fitness aujourd’hui à la recherche désespérément d’une réponse à mes nombreuses questions brûlantes. J’étais également une autre victime de vivre ma vie par les normes et les croyances des autres et ne pas croire en moi. Ne vous inquiétez pas, tout a changé et que ce sera aussi pour vous. Maintenant, 5 ans plus tard, je suis un entraîneur personnel certifié, je suis dans la meilleure forme de ma vie, publiant un programme de fitness très attendu et je souhaite concourir au début de 2010 dans mon premier concours de modèle de fitness. J’ai aidé les autres à changer leur vie et à agir et j’ai hâte de commencer à vous aider dans votre voyage. Arrêtez tout le doute et commencez à croire en vous. Agissez mieux maintenant! Je sais que vous trouverez ce que vous recherchez et je sais que vous atteindrez vos objectifs. Bonestobuff.com