Bodybuilding & Common Nutritional Pièges

par Mike Arnold

L’un des aspects les plus cruciaux (sinon le plus important) influençant la croissance musculaire est celui de la nutrition. Sa valeur ne peut pas être surestimée, mais elle reste le single beaucoup de composant négligé dans de nombreux programmes de BBR. Compliquer en outre, c’est que beaucoup de personnes ne savent même pas que cet aspect crucial de leur programme fait cruellement défaut. Le fait de ne pas construire de manière appropriée un régime alimentaire qui répond adéquatement aux besoins du corps sur une base cohérente est la raison n ° 1 pour laquelle beaucoup Maillots AC Milan de BB’rs n’atteignent pas leur potentiel maximal.

Avez-vous déjà vu cette personne dans le gymnase, qui, malgré sa formation de cul semaine après semaine, ne semble jamais faire des progrès significatifs? Souvent, ces personnes suivront tous les programmes de formation actuels, prendront tous les plus récents suppléments et utiliseront même les AA, mais leurs progrès sont décevants selon les normes de quiconque. Dans des situations comme celles-ci, nous pouvons être assurés que l’insuffisance alimentaire est presque certainement le coupable. De peur que tout individu ne pense que ses progrès de BB ne sont pas négativement affectés par leurs routines alimentaires simplement parce qu’il ne tombe pas dans cette catégorie, beaucoup ferait bien de reconsidérer. Il y a tout comme beaucoup de BB intermédiaires à avancés dont les progrès ont ralenti ou arrêté, en raison des erreurs commises dans leur alimentation. Souvent, ces BB concluent faussement qu’ils ont frappé un plateau inévitable… ou que leur génétique ne leur permettra pas d’obtenir une masse supplémentaire. Après tout, étant donné qu’ils ont pu facilement se faire muscler lorsqu’ils ont commencé à se soulever et ils ont continué à faire de bons progrès pendant les premières années de leur voyage, leur alimentation n’est certainement pas à blâmer pour leur manque de progrès actuel, non? “La croissance de chacun ralentit finalement”, disent-ils, et c’est cet état d’esprit qui empêche si souvent un BB’R de résoudre le vrai problème et de continuer à avancer.

Tout simplement parce que notre programme nutritionnel a peut-être été idéal pour les premières années de formation, cela n’indique pas qu’il convient maintenant. En tant que BB’RS en croissance continue, nos exigences alimentaires changent régulièrement et le BB’R qui ne répond pas à ces exigences régulièrement changeant finalement stagner et cessera de se mettre complètement des muscles. Beaucoup d’allongeurs comprennent beaucoup sur la nutrition de BB et comment l’appliquer de manière optimale dans leur propre vie, y compris la structure des repas, comment leur corps réagit à certains aliments, quels ratios macro fonctionnent le mieux pour eux, etc., mais le célibataire Des écueils communs qui empêchent beaucoup de BB’R intermédiaires / avancés de passer au «niveau suivant» est l’incapacité de suivre le rythme des exigences caloriques du corps. Ils ne mangent tout simplement pas assez pour continuer à construire beaucoup plus de masse musculaire.

La plupart des BB comprennent le dicton «vous devez manger grand pour devenir grand», mais dans beaucoup de situations, c’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire. Au début, il est relativement facile de manger suffisamment de nourriture pour maintenir la croissance, car les exigences caloriques sont quelque peu minimes, mais cela commence à changer à mesure que le BB’R ajoute de la taille. Finalement, un point sera atteint où une grande quantité de calories est nécessaire pour maintenir son niveau actuel de masse musculaire, sans parler de construire des tissus supplémentaires. Aux niveaux beaucoup plus avancés de BB, le mot «régime» prend une signification entièrement différente. Bien que la connaissance commune nous enseigne que les tissus musculaires nécessitent des calories pour construire et maintenir, il est inhabituel de voir comment beaucoup de gens oublient cette leçon de base plus tard sur la route. Lorsqu’un BB’r commence pour la première fois son voyage, la nourriture supplémentaire requise pour la croissance est fréquemment vérifiée comme un ajout bienvenu à son nouveau style de vie, mais au moment où il mange sensiblement au-dessus de son apport naturel précédent, il Maillots ACF Fiorentina est généralement perçu comme beaucoup Plus de problème qu’un avantage.

Il n’est pas rare que les BB avancés soient introduits à des choses telles que l’alimentation de la force, l’inconfort, un manque chronique d’appétit Maillots Celta de Vigo et d’indigestion. Manger devient un travail à temps plein qui nécessite un sacrifice quotidien, tandis que manger comme une personne «normale» devient un mode de vie perdu depuis longtemps. À ce stade, le relâchement, même pour une seule journée, peut entraîner une perte de plénitude musculaire et de mauvaises performances d’entraînement, tandis que une déviation beaucoup plus longue par rapport à son alimentation peut entraîner une perte substantielle de tissu musculaire. Le BB’R qui a amassé une grande quantité de masse n’a pas le luxe des vacances alimentaires, à moins que cela ne se soucie de perdre ce muscle durement gagné rapidement. La bonne quantité de calories doit être consommée jour après jour, sans faute, tandis que «deviner» n’est plus une pratique acceptable.

Je prendrai une minute pour aborder spécifiquement le stéroïde intermédiaire / avancé à l’aide de BB’R, car le BB’R naturel le fait rarement au point où la quantité de calories requises est excessive. Les BB naturels, par nature, n’arrivent jamais à un point où ils doivent soutenir une quantité de tissu musculaire au-delà de leur limite naturelle et donc, l’amouLe NT des calories requis devient rarement contraignant. Avec le stéroïde intermédiaire / avancé à l’aide de BB’R, ce n’est pas le cas. Ils sont souvent appelés à soutenir une quantité de tissu musculaire qui est de 10, 20, 30 ou même 40 livres de muscle sur leur limite naturelle. Cela peut potentiellement nécessiter une quantité massive de calories. Selon le métabolisme, ces BB peuvent avoir besoin de consommer entre 4 000 et 6 000 + calories par jour, en achat pour soutenir leur quantité actuelle de tissu maigre et permettre à leur corps d’ajouter une masse musculaire supplémentaire. C’est là que beaucoup de BB se trompent.

Bien que les médicaments puissent aider énormément dans l’acquisition de la masse du corps maigre, ils ne s’assurent pas nécessairement des gains faciles, en particulier une fois que le BB’R a développé une quantité de tissu musculaire bien au-delà de sa limite naturelle. Tôt ou tard, même les utilisateurs de stéroïdes auront du mal à obtenir une masse supplémentaire et à un moment donné, les progrès s’arrêteront. La question est «Comment pouvons-nous dépasser ce point de collage?» Malheureusement, beaucoup de BB pensent automatiquement que la réponse réside dans l’amélioration de leur consommation de médicaments. C’est souvent la réponse, mais ce n’est souvent pas le cas. Ils pensent que la quantité d’anaboliques qu’ils utilisent n’est plus suffisante pour soutenir la masse musculaire supplémentaire, donc ils augmentent leur dose. Cette croyance est souvent confirmée lorsqu’ils voient d’autres prêcher un chemin similaire au succès. Pour cette raison, il y a beaucoup de fois, le BB’R ajoutera simplement beaucoup plus de médicaments avant même de commencer à examiner les autres aspects de son programme. Cependant, cela ne prendra qu’un BB’R jusqu’à présent.

En vérité, le corps peut ajouter une quantité incroyable de tissu musculaire sur des quantités même minimes de médicaments, mais avec la mentalité circulant autour des forums aujourd’hui, on pourrait amener à croire que les médicaments sont la réponse singulière au succès de BB. Cela a empêché beaucoup de BB’RS de résoudre le vrai problème pour leur manque de progrès de la construction musculaire, qui est leur alimentation. Avant qu’un BB’R suppose automatiquement qu’une consommation insuffisante de médicaments est la raison de son manque de progrès, il doit d’abord regarder son alimentation. S’il a du mal à obtenir une masse supplémentaire, malgré le fait qu’il consomme déjà une quantité considérable de drogues et s’entraîne dur, il se peut qu’il ne mange pas assez pour grandir davantage. Souvent stimuler l’apport calorique quotidien par 200 à 300 calories est tout ce qu’il faut pour se développer à nouveau. La taille beaucoup plus musculaire que l’individu construit, plus les calories dont il aura besoin… période… et ce processus ne cessera jamais tant que l’individu veut continuer à progresser. Juste parce que quelqu’un mange déjà beaucoup de calories, cela n’indique pas qu’il peut n’en nécessiter pas plus. L’essentiel est que BB’ing est difficile, surtout si vous êtes poursuivi au plus haut niveau, et comme tout BB’R professionnel vous le dira, le régime alimentaire est la partie la plus difficile de tous. Au moment où un BB Métraque de la taille du concurrent moyen au niveau national, vous pouvez être assuré que la nutrition a joué un rôle massif. Si vous êtes un BB’R qui aspire à atteindre la taille du niveau national / pro et que vous utilisez déjà des grammes d’équipement, mais vous ne semblez pas vous rapprocher, alors le problème se trouve presque certainement dans l’un des deux domaines. C’est soit un régime ou une génétique. Bien que beaucoup n’ont pas de génétique de niveau pro-niveau en termes de forme et de structure, la majorité des BB peuvent devenir beaucoup plus importants qu’ils ne le sont actuellement. Même la génétique moyenne, lorsqu’elle est associée à un programme efficace, permettra à un individu de construire de très excellentes quantités de taille musculaire. Peu de BB se rapprochent de la construction autant de taille que leur génétique permettra et un régime alimentaire inadéquat est la raison la plus fréquente de l’échec.

Donc, la prochaine fois que vous atteignez un plateau dans votre développement, regardez d’abord votre alimentation. Il se peut que vous ne mangez pas assez. Si après avoir effectué des ajustements alimentaires, vous constatez que vos progrès font toujours défaut, commencez à explorer d’autres aspects de votre programme, mais ne supposez pas que votre apport calorique quotidien est suffisant simplement parce que vous «vous sentez déjà rassasié ou parce que vous prenez un Certaines quantités de calories. Lorsque vous essayez de maximiser votre développement, des notions préconçues de ce que vous devez faire peuvent vous conduire hors piste. Certaines personnes auront besoin de beaucoup plus de nourriture, tandis que d’autres auront besoin de moins, mais une chose dont vous pouvez être assuré est que lorsque vous grandissez, vos exigences caloriques augmenteront continuellement. Vous n’atteinrez jamais un point où le muscle boosté ne se traduit pas par l’apport alimentaire stimulé. Chaque livre acquise augmentera les demandes caloriques placées sur le corps et seuls les BB qui font ce qu’il faut pour suivre le rythme de ces exigences en constante augmentation sera en mesure de maximiser leur potentiel génétique complet.