Pommes de terre Easy Scallopées avec recette de brocoli

Essayez cette pomme de terre festonnée facile avec la recette de brocoli et LMK ce que vous pensez!

Lorsque vous êtes concentré sur la poursuite d’un objectif stimulant – en particulier un objectif sportif, comme courir un demi-marathon ou de frapper un PR dans le 5k -> beaucoup d’énergie est nécessaire pour préparer votre corps.

Et il est essentiel de vous alimenter bien pour pouvoir effectuer. Donc, manger une alimentation équilibrée fait partie de la formation.

Composer dans ma nutrition et l’hydratation était un changeur de jeu pour ma course à pied. Je me sens plus rapide et plus fort lorsque je mange assez de glucides avant une course ou une longue course. Et une pomme de terre moyenne a 26 grammes de glucides.

Manger une alimentation équilibrée qui inclut les vitamines et les nutriments pouvant vous aider à mener à bien votre mieux est un élément essentiel de la formation.

Les pommes de terre sont un légume dense nutriments qui offre de l’énergie, du potassium et de la vitamine C. et ils sont exempts de graisse, de sodium et de cholestérol.

Le potassium est un électrolyte vital pour le fonctionnement musculaire approprié. Le potassium est perdu en sueur, il doit donc être reconstitué pour une performance optimale.

Vitamine C SIDA dans la production de collagène, une composante majeure des tissus musculaires et prend en charge l’absorption du fer.

Pommes de terre Easy Scallopées avec brocoli

Ingrédients:

4 pommes de terre rousse moyenne (lavées)

2 tasses de brocoli (haché)

1 tasse d’oignon (coupé en dés)

2 tasses de lait

2 tasses cheddar Sharp (déchiquetée)

2 tb beurre

2 To Farine

1 tb poudre d’ail

½ c. Thyme

¼ ¼ de noix de muscade

Sel poivre

Les directions:

Trancher des pommes de terre dans des rondes ¼ de pouce d’épaisseur.

Faire fondre le beurre dans une poêle. Ajouter des oignons et cuire à travers.

Assaisonner avec du sel et du poivre. ajouter de la farine. mélanger et cuire pendant 1 minute.

Ajouter du lait, de l’ail, de la noix de muscade et de thym – laisser mijoter pendant environ 5 minutes.

Dans une couche de plat de cocotte graissée: pommes de terre, brocoli, sauce à la crème, fromage déchiqueté. (Pommes de terre de saison avec sel et poivre avec chaque couche.) * Dernière couche devrait être du fromage.

Cuire à 400 degrés pendant environ 40 minutes ou jusqu’à ce que les pommes de terre soient molles et que le fromage est fondu.

Soit défini pendant environ 15 minutes avant de servir.

Pour beaucoup plus recettes de pommes de terre, faits et recettes, consultez PoatogoDness.com

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* Cet article est en partenariat avec la bonté de la pomme de terre. Toutes les opinions sont les miennes.

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