Comment utiliser une balle de massage pour la douleur des pieds

Cette période de la vie est tout sur le soin de soi, ou du moins pour moi c’est! Et lorsque vous prenez soin de vous, il n’y a aucune limite pour assurer votre santé et votre bien-être. Sérieusement, les soins personnels peuvent venir sous de nombreuses formes. Exercer régulièrement, obtenant beaucoup de repos et de détente, ou à donner à votre corps que le TLC doit avoir besoin de prendre soin de vous. Il est essentiel de se rappeler qu’avec ce mantra, il n’y a pas de limitations sur la manière dont cela est fait.
Une forme de soins personnels dont vous n’avez probablement pas envisagé est d’utiliser une balle de massage. beaucoup plus spécifiquement, en utilisant une balle de massage pour la douleur des pieds ou pour éviter la douleur des pieds. Comptez sur moi, ce n’est pas quelque chose que j’ai envisagé. Mais une balle de massage est l’une de ces grandes choses qui une fois que vous l’avez eu, vous ne savez pas comment vous avez vécu sans elle. Pratiquement comme le chocolat de Hershey, mais sous forme de massage.
Contenus [cacher
Avantages d’utiliser une balle de massage pour les points de peinture de pied
Amélioration de la circulation
Traitement de maux de tête
Diminue la pression artérielle
Dépression et anxiété

Différents types de ballon de massage pour les balles de massage Fets Fets
Balles de massage épineuses

Quelles conditions peuvent-elles lisser les balles de massage traiter?
Quelles conditions peuvent traiter des balles de massage spiky? Douleur de la fasciite plantaire
Douleur des pieds plats
Œdème pour femmes enceintes

Quelle est la meilleure balle de massage pour la douleur des pieds? Comment fonctionnent les boules de massage spiky?
Pourquoi les balles de massage spiky sont-elles meilleures?

Guide pour utiliser une balle de massage épineux sur vos pieds
Quand ne pas utiliser une balle de massage pour la douleur des pieds
Conclusion

Les balles de massage sont devenues assez populaires au fil des ans, car elles sont si faciles à utiliser à la maison. Comptez sur moi, j’aime un bon massage des tissus profonds au spa. Mais une balle de massage me donne la capacité d’économiser de l’argent et du temps, tout en rattrapant toujours les avantages de desserrer ces ligaments. Les balles fonctionnent en stimulant les tissus directement sous votre peau.
Bien que des balles de massage soient idéales pour aider à soulager les muscles tendus, ils embalent d’autres avantages que vous ne penseriez probablement jamais. Pendant que nous pourrions continuer sur les balles de massage et leurs avantages, retirons-le et arrivons au gritty nerveux d’utiliser une balle de massage pour la douleur des pieds.
Avantages d’utiliser une balle de massage pour la douleur des pieds

Avez-vous déjà eu une blessure à pied ou à la cheville? Quand j’étais au lycée (de nombreux lunes il y a) j’ai fracté mon pied dans quatre domaines différents – y compris la voûte! Oui, ça fait mal aussi mauvais que ça sonne. J’ai passé des mois dans une botte et encore plus longtemps que cela faisant une thérapie physique. Les blessures à pied et la douleur des pieds sont absolument une force à compter.
Pendant mon temps en thérapie physique, la balle de massage est devenue mon nouveau meilleur ami. Sérieusement, j’en ai utilisé un pour pratiquement un an. Une autre chose folle sur une blessure au pied est qu’une fois que cela se produise, il peut prendre pour toujours de guérir. Donc, il n’est pas surprenant que cela reste à ce jour-là, il m’étonne de la qualité d’une balle de massage pour la douleur des pieds.
Bien sûr, vous n’avez pas besoin d’avoir une blessure incroyablement mauvaise à utiliser une. Les balles de massage sont idéales pour ceux qui souffrent de fasciites plantaires ou ont une douleur sourde persistante. L’utilisation d’une balle de massage pour la douleur des pieds peut offrir un soulagement à court terme et aider à stimuler le flux sanguin vers la zone blessée. Fondamentalement, vous pouvez embrasser les douleurs des pieds au revoir avec une utilisation constante d’une balle de massage.
Points de déclenchement
Un avantage majeur de l’utilisation d’une balle de massage pour la douleur des pieds est que vous pourrez cibler ces points de déclenchement – également appelé points chauds. Je ne suis pas sûr de ce que c’est? Vous saurez une fois que vous le sentez parce que cela vous fera mal. Une fois que vous avez trouvé un point chaud, reposer la balle de massage dans cette zone pour aider à soulager une certaine douleur.
Amélioration de la circulation
Êtes-vous assez sédentaire? Peut-être que vous êtes coincé assis derrière un bureau la majeure partie de la journée, de sorte que vos pieds ne sont pas en mesure d’obtenir l’exercice dont ils ont besoin. Si tel est le cas pour vous, une balle de massage appelle votre nom. Rouler une balle de massage sur chaque pied pendant 10 à 20 minutes avant de se rendre au lit est un excellent moyen de booster la circulation. De plus, cela vous fera sentir plus calme, ce qui signifie que vous vous endormirez plus rapidement et de mieux dormir. Et si vous êtes quelque chose comme moi, vous pouvez utiliser un meilleur sommeil!

En tant que
Traitement de maux de tête
Souffrez-vous de migraines ou de maux de tête fréquents? Curieusement, une étude de 2000 au Danemark a découvert que les personnes souffrant de maux de tête et de migraines ont connu des améliorations significatives après les traitements de réflexologie. Dans l’étude, les participants ont cessé de prendre leurs médicaments.
Après trois mois, 65% des personnes avaient diminué de symptômes tandis que d’autres n’avaient aucun symptôme du tout. Dans l’ensemble, les recherches ont révélé que 81% des patients ont déclaré être guéries ou subiraient un soulagement tant que six mois après la fin de l’étude. Cela peut sembler minute jusqu’à ce que vous comparez les résultats à celui de IMITREX – un médicament commun utilisé pour traiter les migraines ayant un taux de réussite de 68%.
Diminue la pression artérielle
Saviez-vous que plus de 68 millions d’Américains ont une pression artérielle élevée? Ceci est un adulte sur trois sur trois. moins de la moitié des personnes atteintes d’hypertension artérielle le font sous contrôle, et 20% d’autres ne savent pas qu’ils ont jet. Typiquement, une hypertension artérielle est causée par une mauvaise alimentation et / ou un stress. Mais cela peut également résulter de la génétique et des facteurs environnementaux.
En 2013, les soins infirmiers de la BMC ont publié un court article indiquant que leur personnel de santé qui a travaillé avec des patients atteints de démence âgés a constaté qu’une séance de massage de 10 minutes de pied effectuée environ trois fois par semaine a conduit à une meilleure humeur, moins d’anxiété et aidait à réduire la pression artérielle. Donc, si vous souffrez d’une pression artérielle élevée, vous utilisez une balle de massage sur votre pied pourrait vous aider.
Dépression et anxiété
Obtenir un massage des pieds peut être assez relaxant, c’est sûr. Cependant, des massages fréquents des pieds ont été constatés pour réduire l’anxiété chez les patients atteints de cancer. Nous savons également que les massages des pieds aident à réduire les symptômes de la dépression.
Différents types de balle de massage pour pieds
Maintenant que vous connaissez les avantages des boules de massage, il est temps de comprendre lequel à obtenir. Les balles de massage viennent vraiment dans toutes les formes, la taille et la couleur. Cela peut rendre difficile l’identification qui vous convient le mieux.
Boules de massage lisses

Le premier haut est une balle de massage en douceur. Une balle de massage lisse est idéale pour les personnes qui veulent entrer dans un muscle, mais pas trop profond. Vous pouvez choisir d’acheter une boule de massage en douceur, une balle de crosse ou une balle de tennis pourrait fonctionner.
Balles de massage épineuses

Les balles de massage spiky sont ce que tout le battage médiatique est sur le point d’utiliser une balle de massage pour la douleur des pieds. Bien que cela puisse sembler un peu bizarre (je le promets que cela ressemble à un jouet canin), cela fait certainement le travail et vous fera sentir mieux en un rien de temps.
Quelles conditions peuvent-elles lisser les balles de massage traiter?
Si vous avez besoin d’une balle de massage pour la douleur des pieds, une balle de massage en douceur peut fonctionner. Cela pourrait ne pas faire l’affaire comme une balle de massage épineuse. Les boules de massage lisses deviennent profondément dans les muscles et peuvent aider les personnes qui veulent obtenir le meilleur des nœuds musculaires et qui déclenchent des points de déclenchement grâce à une libération myofasciale. Les balles de massage en douceur sont bonnes à travailler dans des muscles douloureuses et serrées, donc si vous souffrez de ceux-ci, cela pourrait être votre boule de choix.
Quelles conditions peuvent-elles traiter les boules de massage de Spiky?
Les balles de massage spiky sont les plus populaires des deux options dans une balle de massage pour la douleur des pieds. Néanmoins, car une balle de massage spiky traite une variété de maux, de douleurs et de problèmes.
Douleur de la fasciite plantaire
Si vous avez déjà eu des problèmes avec la fasciite plantaire, alors je ressens pour vous. La fasciite plantaire est une douleur chronique talon qui est généralement le résultat de la détérioration du tissu conjonctif qui soutient la voûte du pied. L’utilisation d’une boule de massage épineuse pour un massage de pied profond peut réduire considérablement les symptômes de la fasciite plantaire.
Douleur des pieds plats
En plus d’aider ceux qui souffrent d’une fasciite plantaire, une balle de massage spiky peut aider ceux qui ont une condition appelée pieds plats. Ceux qui ont des pieds plats n’ont pas une arche de pied normale à cause du laxisme du ligament. Bien que tout le monde avec des pieds plats n’a pas de douleur, ceux qui peuvent utiliser une balle de massage épineux pour l’aider à la faciliter.
Œdème pour femmes enceintes
L’œdème, également connu sous le nom de gonflement des pieds et des chevilles, est incroyablement courant pendant la grossesse – en particulier pour les femmes dans leur troisième trimestre. Ils jouissent déjà un bébé autour, la dernière chose dont ils ont besoin, c’est la douleur des pieds pour aller avec elle. Insérer: boules de massage épineux. L’utilisation d’une boule de massage épineux une fois par jour peut diminuer les symptômes d’œdème lorsqu’il est combiné avec du repos et un régime approprié.
Quelle est la meilleure balle de massage pour la douleur des pieds?

Alors, quelle balle de massage est la meilleure? Chacun a ses propres avantages et travaille énormément en essayant d’atténuer la douleur. Une balle de massage en douceur est populaire pour les personnes qui veulent travailler au fond d’un muscle comme l’épaule. Pendant que vous pouvez utiliser une balle lisse pour la douleur des pieds, l’utilisation d’une balle de massage épineuse pour la douleur des pieds peut être la meilleure option.
Comment fonctionnent les balles de massage de Spiky?
Les boules de massage spiky travaillent sur le système myofascial pour réduire la tension musculaire, améliorer le flux sanguin, l’aide à la blessure et augmenter votre conscience corporelle. Les balles épineuses peuvent cibler des points de déclenchement et aider à réduire la douleur dans ces zones.
Pourquoi les balles de massage spiky sont-elles meilleures?
Alors pourquoi les balles de massage spiky sont-elles mieux? Parce qu’ils peuvent descendre dans ces muscles et ces zones où vous ressentez de la douleur. Parce que les balles de massage de Spiky ciblent des points de déclenchement, votre corps peut récupérer plutôt que de se sentir serré ou douloureux constamment. Sans parler de la série d’avantages qui accompagnent à l’aide d’une balle de massage épineux pour la douleur des pieds.
Guide pour utiliser une balle de massage épineux sur vos pieds
Pour commencer, il est toujours essentiel d’écouter votre corps et de ce que cela vous dit. Vous ne devriez jamais vous pousser plus loin que vous ne pouvez gérer. Mais gardez à l’esprit qu’il y a une différence entre ressentir de la douleur et se sentir mal à l’aise. Les chances sont si vous êtes juste mal à l’aise, alors vous allez bien.
Lorsque vous utilisez une balle de massage épineux pour la douleur des pieds, il existe différentes façons de le faire. Une façon est de rester assis sur une chaise et de rouler à chaque pied sur la balle de massage dans la direction que vous souhaitez. À partir de cette position, vous pouvez appliquer autant ou aussi peu de pression nécessaire pour aider wavec votre douleur.

En tant que
Un autre moyen courant d’utiliser une balle de massage pour la douleur des pieds est debout, tout en tenant à quelque chose pour équilibrer vous-même. De là, placez-vous sur une jambe et mettez votre pied sur la balle de massage épineux pour un massage profond. S’il s’agit de l’itinéraire que vous choisissez, vous devrez peut-être choisir une boule de pointe plus grande afin d’avoir un meilleur équilibre et une meilleure stabilité.
Malgré votre choix aller-retour pour utiliser une balle de massage épineux, il est essentiel de mener à bien le massage pendant au moins 30 secondes sur chaque pied. Je tire pendant au moins 5 à 10 minutes, puis bascule les côtés pour répéter. Comme indiqué ci-dessus, écoutez votre corps. Cela vous fera savoir combien de temps et à quelle fréquence vous devez effectuer le massage.
Quand ne pas utiliser une balle de massage pour la douleur des pieds
Vous ne devriez pas utiliser une balle de massage si vous avez une blessure récente ou un traumatisme qui a cassé la peau, a provoqué une inflammation d’une articulation, ou si vous êtes mal meurtri. La meilleure personne à consulter avant d’utiliser une balle de massage est votre fournisseur de médicaments. Ils vous donneront les meilleures suggestions idéales pour votre traitement personnel.
Conclusion
Beaucoup de gens vivent tous les jours avec une douleur intense des pieds. Cependant, en utilisant des boules de massage pour la douleur des pieds peut faire des merveilles. Les avantages sont en mesure de cibler des points de déclenchement, de la circulation améliorée, du traitement de maux de tête, de la pression artérielle abaissée, de la diminution de la dépression et de l’anxiété.
Mais quel genre de balle devait-il utiliser – lisse ou la version à pointes? Eh bien, cela dépend de ce dont vous avez besoin ou de rechercher. Les boules de massage en douceur sont bonnes pour travailler profondément dans les muscles pour aider à libérer des points de déclenchement. Cependant, la version à pointes est bonne pour des problèmes tels que la fasciite plantaire, la douleur des pieds plats et l’œdème chez les femmes enceintes. Dans l’ensemble, la balle de massage à pointes semble être préférée pour la douleur des pieds.
En utilisant des balles de massage pour la douleur des pieds, vous devez écouter votre corps. Vous pouvez vous asseoir ou rester debout lorsque vous utilisez une balle de massage sur vos pieds. N’utilisez jamais de balle de massage si vous avez eu une blessure récente et assurez-vous de consulter votre médecin avant d’utiliser un.